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16种零食小甜点 吃出好肌肤

日期:2015年5月18日 14:27

     甜点、零食让人难以让人抗拒,但是很多人都担心糖分和油脂过高会使皮肤变粗糙,脸色变难看。现在大可不必为此担心,小编盘点了15种具有美容养颜、养生保健功效的健康零食,让“鱼和熊掌”都到你的碗里去。

    福利到!很多女生很爱吃甜的东西,但又怕甜食中的高糖分和高油脂。现在,爱吃甜食的女生再也不用忍耐,只要吃对了,糖可以养颜又养生。下面这15种甜食,既能满足甜食党口腹之欲,又有养颜保健的功效,放心享受吧!

    1、杏脯——消除硝酸基

    杏具有护肤养颜的作用,这是因为它能帮助肺部降气,让肺气能濡养我们的肌肤。多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基,有较好的软化血管,防治动脉硬化的作用,经常食用还可生津开胃,因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多,肠燥便秘的女性应该多食用。

    2、牛肉干——富含蛋白质

    牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适当食用令人肌肤红润。

    3、玫瑰花果脯——18种氨基酸和微量元素

    玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的,玫瑰花理气解郁,活血散瘀,对气滞血瘀型痛经很有疗效。它能够活血散瘀,经常食用能让面色红润,在享受美食的同时调理身体美容养颜,是一种很好的中药保健美容食品。

    这个果脯能单独当蜜饯食用,还能丢茶里泡茶喝,内含人体需要的18种氨基酸和微量元素,能令人缓和情绪、消除疲劳,平衡内分泌,补血气,有养颜美容的功效;此外,它对肝及胃有调理的作用,常饮可去除皮肤上的黑斑,令皮肤嫩白自然,亦有助于促进新陈代谢。

    4、黑巧克力——富含多酚、黄酮类化合物

    多酚是很好的抗氧化剂, 有助于保护心脏健康;黄酮类化合物有助于防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。美国的两个研究报告指出,经常吃纯正的有机黑巧克力,可以增加对身体有益 的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。另外,黑巧克力中含有钙、铁、镁等大量矿物质,这些矿物质可以参与和改善人体微循环,能有效地改善皮肤状态,让你吃 后心情愉悦、产生满足感。通常的建议食用量是每天大约40克。

    5、西梅——天然抗氧化剂

    与中国的话梅不同,西梅糖分很高,所以不需要腌制,也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵,直接高温脱水,就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂,其含量在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质,能很好地保持皮肤的水分,并阻止皮肤老化。

    6、青梅——有机酸和矿物质

    青梅含有丰富的有机酸和矿物质,尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素,腮腺激素是一种内分泌 素,常被称为“返老还童素”。它可以使血管及全身组织年轻化作用,并能促进皮肤细胞新陈代谢,起到美肌、美发效果;还可促进激素分泌物活化,从而达到延缓 衰老的作用。

    7、无花果——天门冬氨酸、酸化酶

    无花果含有17种人体必需的氨基酸,其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高,内含一种超氧化物酸化酶,有延缓衰老、延年益寿之效:其根、茎、叶水煎外洗,有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。

    8、杏仁——维生素E

    杏仁中所含的维生素E居于各类坚果之首,能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。它富含的不饱和脂肪酸可以保护心脏,而且不含胆固醇,是相当安全的健康食品

    9、红枣——维生素C和环-磷酸腺苷

    红枣具有养颜补血的作用,如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话,能够促进人体造血,可以有效的预防贫血,使我们的肌肤越来越红润。红枣 中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷,能够促进我们肌肤细胞的代谢,防止黑色素沉着,让我们的肌肤越来越洁白细滑,达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。 此外,红枣还能够养血安神、滋补脾胃、增强体质、延缓衰老。

    10、葵花籽——维生素E、亚油酸

    葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处,每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。葵花籽含有高质量蛋白 质、脂肪、多种维生素和矿物质,尤其是所含的必需脂肪酸亚油酸极为丰富。亚油酸是“美肌酸”,可使皮肤细嫩,防止皮肤干燥和皮肤病斑。葵花籽中还含有丰富 的尼克酸和维生素B,有预防皮肤粗糙、脱屑及色素沉着的作用。

    11、黑芝麻——维生素E

    黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。芝麻中的维生素E,在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用,可与维生素C起协同作用, 保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善、维护皮肤的弹性;促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水 分,皮肤当然柔嫩和光泽。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

    12、核桃——多种维生素

    核桃中富含多种维生素,可以提高皮肤的生理活性,所以对女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

    13、海苔——B族维生素

    作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是所有易发胖女性可以放心食用的美味小食。海苔浓缩了紫菜 当中的各种B族维生素,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢。此外,海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老,帮助我们保持皮肤的润滑健康。

    14、红皮花生——红衣可补脾胃之气

    红皮花生有补血、养颜之功效。常食能让你红光满面,精力充沛。中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止 血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用, 这在中医上讲叫“补气止血”。

    15、车厘子——铁元素

    车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。

常食车厘子可补充体 内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜 色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。经常食用车厘子等养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。

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